・花かつおをフライパンで炒め、カラカラになったら、手で揉み、粗い粉にする
　・ピーマンは千切りにして、油で炒める
　・少ししんなりしたら、シーチキンを入れ、醤油 そばつゆ各大匙１で味付ける
　・火を止めてから、花かつおをまぶす